เพิ่มความสูง Height Booster
โปรแกรมเพิ่มความสูง
Height Booster Programs
คำถามเหล่านี้
- อยากสูงทำไงดี?
- ช่วงเด็กๆก็กินนมเยอะนะ ทำไมไม่สูงเลย?
- ใครมีวิธีทำให้สูงบ้าง?
- ทำไมพวกฝรั่งสูงกันจัง?
- ทำไมเราตัวแค่เนี้ย จะสูงขึ้นได้อีกมั้ย?
- อยู่ในช่วงหมดสูงแล้ว จะสูงขึ้นได้อีกมั้ย?
อย่างที่เห็น ใครๆก็อยากสูง แล้วทำอย่างไรล่ะถึงจะสูง?
ก่อนอื่นเรามาดูก่อนว่า
ทำไมบางคนถึงเตี้ย ทำไมบางคนถึงสูง?
ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง
ปัจจัยที่ 1
พันธุกรรม พันธุกรรมนั้นจะเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความสูงที่สุดของคน เช่น พ่อแม่สูง 160 เซนติเมตร ลูกก็มีโอกาสที่จะสูง 160 เซนติเมตรหรือมากกว่า ถ้าพ่อแม่เตี้ย แต่ลูกได้รับปัจจัยอื่นซึ่งขณะปัจจัยทางพันธุกรรมได้ลูกก็อาจสูงขึ้นได้
ถ้า พ่อแม่สูง ลูกก็จะสูง ถ้าพ่อแม่เตี้ย ลูกก็มีแนวโน้มที่จะเตี้ย แต่บางครั้งพ่อแม่ที่เตี้ยอาจจะมีพันธุกรรมสูงแฝงอยู่ซึ่งมาจากปู่ย่าตายาย ถ้าพันธุกรรมแฝงที่มาจากปู่ย่าตายายมาพบกัน ลูกคนนั้นก็อาจจะสูงได้
ถ้า พ่อแม่สูง ลูกก็จะสูง ถ้าพ่อแม่เตี้ย ลูกก็มีแนวโน้มที่จะเตี้ย แต่บางครั้งพ่อแม่ที่เตี้ยอาจจะมีพันธุกรรมสูงแฝงอยู่ซึ่งมาจากปู่ย่าตายาย ถ้าพันธุกรรมแฝงที่มาจากปู่ย่าตายายมาพบกัน ลูกคนนั้นก็อาจจะสูงได้
ปัจจัยที่ 2
อาหาร การกิน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเรื่องของโปรตีนและแคลเซียม รวมทั้งอาหารกลุ่มอื่น ๆ เช่น อาหารที่พลังงาน วิตามินและเกลือแร่อื่น ๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน
แต่สิ่งจะเน้นเป็นพิเศษคือ อาหารที่ให้โปรตีนและแคลเซียมตลอดจนเกลือแร่อื่น ๆ ถ้าเด็กได้รับอาหารเหล่านี้พอเพียงกับร่างกาย ต้องการตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ วัยก่อนเรียน วัยเรียน จนกระทั่งวัยรุ่นเด็กก็จะมีความสุขเป็นไปตามพันธุกรรมที่ควรจะเป็น แต่ถ้าเด็กได้อาหารการกินไม่พอเพียงกับความต้องการของร่างกาย มีการขาดสารอาหารเป็นระยะ ๆ เด็กจะมีการเจริญเติบโตด้านความสูงไม่เต็มที่
ปัจจัยที่ 3
การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้กระดูกมีการเจริญเติบโตเป็นไปตามปกติ เรื่องนี้มีความสำคัญมาก เพราะการที่กระดูกจะแข็งแรงได้นั้นจะต้องมีการออกกำลังกาย โดย ธรรมชาติของเด็กจะมีการวิ่งเล่นและออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ถ้าเด็กขี้เกียจมัวแต่ดูทีวี หรือมีสถานที่ที่จะอำนวยให้เด็กได้เล่นน้อย เช่น ในเมืองที่มีความจำกัดของสนามเด็กเล่นหรือสวนสาธารณะ ปัญหานี้จะมีผลกระทบต่อความสูงได้ และปัญหาการเติบโตอาจจะออกไปทางด้านน้ำหนัก คือจะมีเด็กอ้วนมากขึ้น
ปัจจัยที่ 4
ความเจ็บป่วย ด้วยโรคต่าง ๆ จะมีผลกระทบต่อความสูงเช่นกัน ที่สำคัญที่สุดคือเรื่องการขาดอาหาร ถือว่าเป็นความเจ็บป่วยชนิดหนึ่ง ทำให้เด็กเจริญเติบโตไม่สมบูรณ์ในด้านน้ำหนักและความสูง
เด็กที่ขาดอาหารเรื้อรัง จะเป็นเด็กที่สั้นและเตี้ย ถึงแม้พ่อแม่จะสูงก็ตาม ยิ่งถ้าในชุมชนใดมีการขาดอาหารหลาย ๆ ชั่วอายุคน ชุมชนนั้น จะมีลักษณะเตี้ยลง ๆ ทุกที
นอกจากการขาดอาหารแล้ว การเจ็บป่วยโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ เช่น โรคพันธุกรรมบางอย่าง, โรคของกระดูก, หรือโรคของต่อมไร้ท่อ (สร้างฮอร์โมนต่าง ๆ) จะมีผลทำให้เด็กไม่สูงได้ (เช่น เนื้องอกของต่อมใต้สมอง ถ้าขาดฮอร์โมนของการเจริญเติบโต จะทำให้เด็กแคระแกร็นได้)
นอกจากการขาดอาหารแล้ว การเจ็บป่วยโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ เช่น โรคพันธุกรรมบางอย่าง, โรคของกระดูก, หรือโรคของต่อมไร้ท่อ (สร้างฮอร์โมนต่าง ๆ) จะมีผลทำให้เด็กไม่สูงได้ (เช่น เนื้องอกของต่อมใต้สมอง ถ้าขาดฮอร์โมนของการเจริญเติบโต จะทำให้เด็กแคระแกร็นได้)
กล่าวโดยสรุปคือ ปัจจัยที่มีผลต่อความสูง คือ พันธุกรรม, อาหารและโภชนาการ, การออกกำลังกาย, และความเจ็บไข้ได้ป่วยต่าง ๆ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ปัจจัยทางด้านอาหารและโภชนาการ คุณคงเคยได้ยินคำที่ว่า “กินอะไร ก็จะได้อย่างนั้น” หรือ “You Are What You Eat” ดังนั้น ไม่ว่าคุณทานอะไรเข้าไป มันย่อม มีผลกับความเตี้ยและความสูง ของคุณทั้งนั้น
แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า เราสูงหรือเราเตี้ย?
เรามีมาตรฐานในการคำนวณ เพื่อให้รู้ว่าเราสูงพอรึเปล่า? หรือเราเตี้ยไปเมื่อเทียบกับพ่อแม่
สูตรการคำนวณ
ส่วนสูงมาตรฐานผู้ชาย
ช่วงความสูงที่เหมาะสม = (ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ + 13)/2 <<< นำผลลัพธ์ที่ได้ + 10 เซนติเมตร
ส่วนสูงมาตรฐานผู้หญิง
ช่วงความสูงที่เหมาะสม = (ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ – 13)/2 <<< นำผลลัพธ์ที่ได้ + 9 เซนติเมตร
เอาล่ะ ทีนี้เราก็รู้แล้วว่าเราสูงหรือเตี้ยกว่าที่ควรจะเป็นหรือไม่ ถ้าคุณสูงกว่าในช่วงที่คำนวณนั้นก็ไม่ผิดกติกา ต้องแสดงความยินดีด้วย เพราะคุณสูงกว่ามาตรฐานมีความสูงที่ใครหลายๆคนใฝ่ฝัน
แล้วถ้าเตี้ยกว่าล่ะ ทำไง?
แล้วถ้าอยู่ในช่วงแล้วอยากสูงกว่านี้ได้มั้ย?
สูงกว่านี้ได้แน่นอนค่ะ
มาดูกัน ข้อมูลจากรายการ สโมสรสุขภาพ ตอน ความสูง สร้างได้
ความสูง สร้างได้
ขอขอบคุณข้อมูลจากรายการ สโมสรสุขภาพ
จากวิดิโอ เห็นมั้ยคะ ว่าความสูง เราสร้างได้ จากการที่เรารับสารอาหารอย่างเพียงพอ ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอในช่วงที่ โกรทฮอร์โมนหลั่ง ถ้าอ้วนก็มีผลต่อความสูง
เรามาดูทีละข้อกัน
กินอะไรแล้วทำให้สูงได้บ้าง?
สารอาหารเพิ่มความสูง
- แคลเซียม จำเป็นต่อกระบวนการสร้างกระดูก ทั้งในเรื่องของเนื้อกระดูก ความหนาแน่นและขนาดของกระดูก ถึงไม่ใช่ตัวเร่งความสูง แต่ก็ขาดมันไม่ได้ เพราะถ้าขาด แคลเซียม ความคิดที่คุณ อยากจะสูง ก็ล้มเลิกไปได้เลย
- วิตามินดี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม แคลเซียม
- วิตามินเค จำเป็นต่อการดูดซึม แคลเซียม เข้าสู่กระแสเลือด และสำคัญต่อกระบวนการผลิตโปรตีนบางชนิด ที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
- แมกนีเซียม ทำงานร่วมกับ แคลเซียม เพื่อกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- ไลซีน เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม แคลเซียม และจำเป็นต่อการเจริญเติบโตในเด็ก
- วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ส่งเสริมระบบการไหลเวียนในร่างกายและกระบวนการดูดซึม แคลเซียม
การออกกำลังกาย
ออกกำลังกายแบบไหนล่ะ ที่ช่วยให้สูง?
ข้อสังเกตแบบง่ายๆ การออกกำลังกายแบบที่ใช้การยืดหยุ่นและการเหยียดตัวของร่างกาย จะช่วยเรื่องความสูงมากกว่าการออกกำลังกายแบบใช้การถ่วงน้ำหนัก จริงหรือไม่จริง มาดูกัน
เอาแบบบ้านๆเลยแระกัน
การออกกำลังกายควบคุู่ไปกับการเล่นกีฬา งั้นเราลองสังเกตจากนักกีฬาประเภทต่างๆกัน อย่างเช่น นักยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ นักบาส นักมวย คุณคิดว่ากีฬา 4 ประเภทนี้ นักกีฬาประเภทไหนสูงที่สุด คำตอบ คือ นักกีฬาบาส แล้วกีฬาประเภทไหนเตี้ยที่สุดล่ะ คำตอบ คือ นักยกน้ำหนัก ถูกมั้ย?
ในข้อนี้คงไม่ลงรายละเอียดมาก ทุกคนคงมีกีฬาที่ชอบกัน ก็เลือกเอาเถอะ การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาไม่ว่าอย่างไหน ก็ดีทั้งนั้นแหล่ะ ทำให้ร่างกายและกระดูกแข็งแรงทั้งนั้น แต่ควรเลือกให้มันเหมาะสมกับจุดมุ่งหมายของเรา เราอยากสูง ก็พยายามอย่าเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายที่มันช่วยเสริมแรงโน้มถ่วงของโลกมากนัก เด๋วแทนที่ความสูงมันจะขึ้น กลับเตี้ยตันเข้าไปใหญ่
การพักผ่อนให้เพียงพอและต้องอยู่ที่อยู่ในช่วงที่ โกรทฮอร์โมน หลั่ง
แล้วช่วงที่ โกรทฮอร์โมน หลั่งมันช่วงไหนล่ะ?
ช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 5 เป็นช่วงเวลาที่ โกรทฮอร์โมน ประมาณ 7 ชั่วโมง งั้นนอนตื่น 6 โมงเช้าก็กำลังดี
แล้วถ้างานเยอะนอนดึกล่ะ?
ดึกอย่างมากไม่ควรเกิน เที่ยงคืน เพราะตัว โกรทฮอร์โมน จะหลั่งในช่วงเราหลับลึก หรือหลับสนิทจริงๆ ถ้าหลังจากเที่ยงคืนไปแล้ว กว่าเราจะหลับไปถึงระดับนั้น ก็เกือบหมดช่วงหลั่งของ โกรทฮอร์โมน แล้ว และอีกอย่างถ้าต้องตื่นเช้าอีก มันจะเกิดอาการเพลีย เนื่องจากการพักผ่อนไม่พอ
แล้วถ้าหลับชดเชยตอนกลางวันล่ะ ได้รึเปล่า?
ในช่วงตอนกลางวัน ใช่ว่าจะไม่มีการหลั่งของ โกรทฮอร์โมน เลย ก็ถือว่ามีบ้าง แต่น้อยมาก หากจะถามว่าได้รึเปล่า แนะนำให้นอนช่วงกลางคืนจะดีที่สุด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ดีที่สุด มีกราฟช่วงเวลาการหลั่งของ โกรทฮอร์โมน มาฝากด้านล่าง
ผลิตภัณฑ์ซินเนอร์จี้ กับ โปรแกรม เพิ่มความสูง
Synergy Products in Height Booster Programe
